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ヨガの本当の効果を引き出す『効かせるヨガの教科書』

中村尚人著書の『効かせるヨガの教科書』をご存知ですか?

こちらはなんと発売すぐに重版も決定したほど人気の一冊なんです✨

効かせるヨガの教科書

ヨガの本当の効果を引き出す「効かせるポイント」をわかりやすく解説した、ヨガ入門書の決定版!

代表的な37ポーズ、太陽礼拝の詳しい流れと体の使い方のコツを、EASYポーズやNGポーズなどもまじえて、理学療法士でもある著者 中村尚人先生が徹底解説。

初心者から経験者まで、「このポーズ、これで合ってる?」「どこに効いてるかイマイチわからない」というモヤモヤを全て解消。

おうちヨガやオンラインレッスン、オープンクラスへの理解が深まり、インストラクターによる指導にも使える充実の1冊です。

ヨガインストラクター/理学療法士 中村尚人先生による『効かせるヨガの教科書』はとにかく見やすくて分かりやすい!

このように全ページがカラーとなっており、一つ一つの動作は写真と分かりやすい言葉で解説!重要ポイントに意識するポイントなどなど・・・

ヨガの基礎知識から、立位・座位・リラックスポーズなどの基本、心を整える瞑想の座法やテクニックまで詳細に網羅。

また、ポーズだけでなく体の使い方、さらに細かくあらゆる体のパーツごとの使い方なども詳しくご紹介!

「レッスンでよく聞く骨盤や坐骨って実際どこ?」「肩甲骨を動かすって?」など部位別の疑問に答えるワーク集、肩こりや腰痛などの不調に効くプログラムも収録。

 

すべてのポーズと太陽礼拝はYouTubeで観れるQRコードつき。動画解説でスマホやTVの前でもポーズをとりやすくなっています。

是非、皆さんチェックしてみてくださいね!

ご購入はこちら

 

中村尚人先生プロフィール

ヨガインストラクター(E-RYT500、Yogasynergy Level4、sVIYASA YTIC)
ピラティスインストラクター
理学療法士/温泉利用指導者
イージーヨガゴールドアンバサダー

ヨガ指導は医学的な視点から安全に配慮しつつ、伝統的なヨガと現代的なヨガを組み合わせ、心身の調整法としてのヨガを伝えている。
ファンクショナルローラーピラティス(R)、アーサナアナトミカルアプローチ(R)などオリジナルコンテンツの啓蒙によって、
安全な運動による予防医学を広めている。

Instagram@naoto_nakamura

 

オンラインヨガ

中村尚人先生が開催するオンラインヨガはリピーター続出でファンもかなり多いレッスンです。

①ファンクショナルローラーピラティス

ファンクショナルローラーピラティス(FRP)は、フォームローラーを用いた医学視点のピラティスです。
道具を用いることで、正確にエクササイズを行うことができます。
オンラインだからこそ、間違いのないエクササイズを行うために、道具は有益です。
このクラスではFRPをヨガの実践に生かすための方法をお伝えします。ピラティスの要素をヨガに応用すると、アーサナがとても明確になります。

 

②アーサナ・アナトミカル・アプローチに基づいたアーサナ練習

このクラスでは、3A’sのコンセプトに基づいてアーサナを解説し、一緒にアーサナの練習を行うクラスです。 基本的には、アーサナを3分程度保持します。
アーサナは姿勢法です。 姿勢を一定時間保持することで心身に変化を起こします。
アーサナの目的を理解して実践することで、アーサナの効果を体験できるでしょう。