◆ホネナビ（骨ナビ）講座の受講はこんな方におすすめ！◆

・腰痛などのカラダの不調にお悩みの方

・骨格バランスを整えたい方

・疲れ知らずのカラダを手に入れたい方

ホネナビ講師

ホネナビシニアディレクター 長谷川 智先生

ホネナビの開発者の長谷川智先生は、山伏であり、ヨガ・瞑想行法・滝行指導者。一橋大学非常勤講師。湧気行代表。筑波大学大学院修了後、約40年にわたり、ヨガ、古武道、さまざまなボディワークによる健康、運動機能向上を研究されているその道のプロフェッショナルです。
著書に『腰、肩、ひざ　骨ナビ体操でもう痛くない』（メディアファクトリー）、『関節が10歳若返る「骨ナビ」健康法』（ワニブックスP）など多数。新刊「キレイな姿勢がず～っと続く！ねこ背が治る本」(だいわ文庫)などがあり、ヨガ専門誌としておなじみの『Yogini』でも多数の記事を監修協力されています。

ホネナビディレクター 大江清一朗先生

同じくホネナビの講師を務める大江清一朗先生は、大江整体院横浜元町本院代表。鍼灸整体師、ホネナビディレクター。慶應大学野球部時代、筋肉重視のトレーニングで腰痛を悪化させ、故障で苦しんだ経験から、整体師の道へ。様々な整体の達人から学び、驚異的な改善をする伝統療法も習得。
アスレチックトレーナーとして、プロサッカー選手やプロサーファー等、プロアスリートから一般の方までを対象に、効率のよい身体の使い方と野生動物のように無駄なく動けるためにエクササイズを指導。同じく『Yogini』でも記事の監修協力もされています。

ホネナビの効果

ホネナビをすると、体全体の骨のバランスがとれ、ゆがみが解消されます。長い間使っていなかった関節も動かせるようになり、日常の動きもスムーズに。

特に股関節は、全身の骨格バランスをとる上で非常に重要な関節で、常に大きな負担がかかるところ。

ホネナビを通して股関節を調整することで、ヨガのポーズだけでなく、日常生活もラクにこなせるようになります。

今を生き生きと生きるために最も大切な骨と関節を常に最高の状態にして、腰痛、肩こり、冷え性の改善にも繋がります。

ホネナビ体操３つのポイント

1.痛いことはしない

痛みを感じる方向への動きは避ける。または、痛くない程度まで力をゆるめる。つい、「痛気持ちいいと効いている」と思いがちだが、痛気持ちいい感覚は体の痛みを増幅させる。

2.骨と関節をイメージ（意識する）

使う骨や関節をイメージしながら体を動かすことで、上手に体がほぐれ、体を軽快に動かせるようになる。人体の骨格模型やイラストを見てから実際に体を動かすとgood。

3.全身の関節を動かす

ホネナビ体操のいちばんの特徴は、全身の関節をまんべんなく動かすこと。全身を動かすことで、血液や体液などの流れがスムーズになり、こりや痛みを解消することができる。

受講方法

ホネナビはイージーヨガ代官山ストア上のスタジオ『マインドフルネススタジオ代官山』にて受講いただけます。

第一日曜日、第三日曜日にて行っており、毎回キャンセル待ちが出るほど人気となっております・・・！

初心者・シニアから指導者まで、短時間でホネナビのコンセプトや体操の手順や動かし方の基本が学べる入門講座です。

まだまだコロナ禍でなかなか外出できない方も多いかと思います。お気軽にご参加いただけるホネナビオンライン講座も実施しておりますので、

ご自宅でホネナビを体験いただけます。

スタジオ予約はこちら

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YouTubeにてホネナビ認定インストラクターの地曳朱美先生によるホネナビ体験ワークショップクラスの様子も配信中！

体験会では誰でも簡単に日常に取り入れることができるセルフケアのホネナビ体操を体験して頂きました♪

関連書籍・DVD

長谷川智先生によるホネナビ関連書籍は多数あり、なかでも『腰、肩、ひざ 骨ナビ体操で、もう痛くない』は１日３分の運動で全身の骨格バランスを修正してくれる骨ナビ体操をまとめておりDVD付きなのでご自宅でも簡単にお試しいただけます

また『ねこ背が治る本』では猫背から起こるさまざまな不調（肩こり、首こり、腰痛、全身の疲労感、眼の疲れなど）を骨ナビ体操で改善していく内容をまとめた一冊となっております。

さらに楽しく動きながら骨と関節を整えるホネラブZEX体操も絶賛発売中！ダイエットやデトックス目的の方にはおすすめです♪

①ホネラブタップ
②ホネラブBJ
③ホネラブブレス
④ホネラブシンクロ

など4つの体操をご紹介しており、ホネナビの講師を務める大江清一朗先生もご出演されています！

ホネナビアプリ

ホネラブZEX体操がアプリになって登場！下記よりダウンロードしてお使いいただけます。

アイコンの目印はこちらのキャラクターです♪