ヨガで年末年始のたるみをリセット ～簡単ヨガポーズ～
年末年始となると皆さん、忘年会に新年会と食事やお酒を楽しむ機会が増えますよね。
特にお正月休みはのんびり・・・だらだらと過ごす方が多いのでは？気づいたら年末年始にたるんでしまった体にびっくり！なんてことも。
そこで今回は年末年始にたるんでしまったカラダもココロもリセットする簡単ヨガポーズをご紹介♪
目次
お腹周りにおすすめのポーズ
お腹周りの贅肉は、すぐに落とせば元通りになるそうです。
ダラダラする癖が長引かないように、そして、ついたお肉も定着してしまわないうちに、しっかり動かす習慣を取り戻しましょう。
①鋤（すき）のポーズ
逆さまになることにより、内臓の位置を正常に戻したり骨盤を引き上げたりするなど、さまざまな効果が期待できます。
頭より高い位置に足を置くことで、日常ではあまり使わない筋肉が刺激され、血行促進によりむくみの解消・冷え性の緩和効果も◎
②ねじりのポーズ
お尻を伸ばしてわき腹を引き締め、たるんだお腹に効果的！
腰に負担がかからないよう、ゆっくりと体をひねりながら呼吸。
②橋のポーズ
腹筋を刺激することで内臓機能が整い、便秘によるぽっこりお腹の解消につながります。
お腹痩せ以外にもヒップアップ・脚やせ・骨盤矯正といった効果が期待できますよ！
下半身におすすめのポーズ
立っている時間より座ったり、横になってることが多いお正月。きっと下半身もたるみがちになっているはず。
お腹同様、しっかり身になる前にヨガポーズで落としていきましょう！
①半分の鳩のポーズ
ヨガのポーズの中でも難易度の高い「鳩のポーズ」を初心者向けにしたもので、太腿の裏やお尻の外側の筋肉にもアプローチしてくれます。下半身の血流を促進し、むくみ解消◎
②三日月のポーズ
リンパの流れを改善し、デトックス効果抜群のポーズ。下半身だけでなく、全身のだるさ解消にも◎
②ダウンドック
肩・背中・足と全身を大きく動かすポーズのため、体の血液循環を良くし、集中力を高める効果が◎
継続して行うことで代謝が上がり、消費しやすいカラダに！
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最後に
運動不足により、カラダも脳もココロもコントロールが効かなくなってしまいます。
しっかり年末年始のたるみをリセットすべく、少しずつでも体を動かすようにして、サイクルを整え、健康な状態を取り戻しましょう。
短時間でもヨガを行うことで少しずつ変化を感じられるはず。一日5分からでも良いので、ぜひ実践してみてくださいね。
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上質なヨガウェアを身にまとって、素敵なヨガライフで健康なカラダを手に入れましょう♪
