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花井葵先生の3分でできる!自律神経を整えるヨガ ー肩のコリを和らげるヨガー

\大好評/3分でできる自律神経を整えるヨガYouTubeにて配信中!

葵先生のリラックスできる綺麗な声と分かりやすい解説で初心者の方にも実践しやすい内容となっています。

今回はeasyoga MAGAZINEでも簡単な解説付きで『肩のコリを和らげるヨガ』をご紹介!

“自律神経を整える”をテーマにその他にも3分でできるヨガをYouTubeにて配信しているので是非チェックしてみてくださいね♪

手を組んで手のひらを返して両手を上に伸ばします。そのあと両手を下ろして緩めましょう。

4本の指を脇の下に入れ、ぐっとお肉をつまみます。手のひらを上に向け引きあげます。吸って下げて、吐いて上げるを何度か繰り返しましょう。

次に親指を脇に入れ、4本の指は肩甲骨外側に。お肉を掴んで手を後ろに回し、くるくる動かしていきます。

反対側も②→③をやっていきましょう。

最後は鎖骨を動かします。両手を肩に置き中指を鎖骨に置き、前後に回していきましょう。

肩こりは脇、鎖骨が硬くなることで凝りやすくなることも。肩の周りからケアしていくことで上半身全体がほぐれてきますよ♪

3分でできるのでお仕事の合間や、一日の終わりの寝る前に試してみてはいかがですか?

 

マインドフルネススタジオにてレッスン開催中

アンバサダーの花井葵先生はイージーヨガが主催するマインドフルネススタジオにてレッスンも開催されています!

代官山スタジオ、またはオンラインレッスンも同時に行っておりますので参加お待ちしております。

くわしくはこちら

 

イージーヨガジャパン【公式】YouTubeチャンネル

動画を見ながら一緒に実践するとさらにわかりやすいのでYouTubeから是非チェックしてみてくださいね♪

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