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ヨガ初心者さんにおすすめ♪ヨガブロックの使い方・選び方

 

ヨガをやっていると「このポーズちょっと体が硬くて伸ばしずらいな、、、」「ちょっと頑張らないと手が届かない、、、」なんてことあると思います。

 

そんなときは無理せずヨガブロックを使いましょう♪

ヨガブロックとは、難易度の高いヨガポーズをとる際にサポートしてくれるヨガの補助具です。

体が硬い人や男性に難しいポーズをサポートし安定させ、無理なくポーズがとれます。

また疲れたときに足や腰を乗せたりと、筋肉や腱に負担をかけないようにしてくれる効果も。

 

ヨガブロックは使い方さまざま!縦・横・厚さを利用でき、複数のヨガブロックを組み合わせることでさらにポーズの幅を広げられます。

 

今回は初心者の方でも無理なく、気持ちよくポーズができるヨガブロックの使い方をご紹介します!

 

■三角のポーズ(トリコーナアサナ)

初心者の方・男性の方によくあるお悩みは、、、

・手が地面、足のすねまで届かない
・届いても胸を開くことができない
・足を伸ばしすぎてしまう

そんな時にこのようにヨガブロックを使えば手の位置も上がり楽にポーズができます。

胸も開きやすくなるので正しくポーズもとれてリラックス効果もさらに高まります。

・トープロ ヨガブロック/コーヒーレッド

 

■橋のポーズ(セツバンダアサナ)

膝が外に開きがちという人は…内腿にブロックを挟んで筋トレを!

両腿でブロックを押し合うように挟むと膝が閉じ、同時に内腿の筋肉も鍛えられます。

 

■椅子のポーズ(ウトゥカタアサナ)

しゃがむとバランスが取れなくてポーズが安定しない。

そんな時にはブロックを太ももの間に挟むことでポーズがより安定します。

 

またリラックス効果を高めるためにこんな使い方もおすすめ♪

 

ブロックを2つ使い一つは頭に、もう一つは背骨の位置に置き仰向けに寝てみましょう。

ご自身の身体の重みを感じながら、ゆったりとした呼吸を感じ数分間リラックス。

日常の前屈みを正しい姿勢に導くのにも効果的です。

使用したブロックは硬すぎず柔らかすぎない適度なクッション性をもっているので体にほどよい刺激を与えてくれます。

・トープロ ヨガブロック/ブルーグレー

 

最後にイージーヨガオリジナルのゼンヨガブロックもご紹介。

こちらは通常のブロックよりも正方形で座りやすく硬すぎないのが特徴。

これに座るだけで背中が丸まらないように背筋を伸ばしてくれるのでゼンヨガに最適。

また瞑想にもおすすめです♪

 

・クラッシック ゼンヨガブロック/ピンクベージュ

・そのほかブロックはこちら