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ヨガストラップってどう使うの? ~How to magazine~

イージーヨガ ストラップ(ヨガベルト)は全部で3種類

イージーヨガストラップ(ヨガベルト)は全部で3種類あるのはご存知ですか?

まず1本目におすすめな定番ストラップ、長さ180cmの『プレミアム ヨガストラップ』

男性にも使いやすい、長さ240cmの『プレミアム ロング ヨガストラップ』

ヨガポーズの補助やストレッチ用に使うだけでなく、ヨガマットに巻いて持ち運びにとても便利になるイージーキャリー ヨガストラップ -2way-

 

今回は、定番の『プレミアム ヨガストラップ』を使ってイージーヨガクリスタルアンバサダーの高野 七海さん(@nanas_style73)がだれでも簡単ヨガポーズ&ストレッチを実践してくださいました♪

ご自宅でも簡単にできてココロもリフレッシュできるさまざまなポーズをmagazineにてご紹介するので、カラダが硬い方もヨガストラップを使って徐々に柔軟性を高めていきましょう!

 

使い方その①「牛の顔のポーズ」

背中で手を組むことができますか?「牛の顔のポーズ」は左右の手を背中側でつかむポーズですが、肩甲骨まわりの筋肉が硬いと手が届かないかも・・・。

肩関節や肩甲骨周辺の柔軟性を高めると猫背の改善肩こり解消にも効果的。日頃のストレッチに取り入れていただくのがおすすめです。

 

ポイントは背筋をまっすぐ伸ばすこと。肩甲骨を開くことで呼吸もしやすくなります。

脇も一緒に伸ばしてストレッチをしてあげると気持ちがいいですよ♪

毎日続けるとストラップの持つ位置も短くしていけるので、無理せず徐々に柔軟性をあげていきましょう。

高野 七海さん(@nanas_style73)のような素敵な肩甲骨美人になるためには日頃のケアが大事です✨

 

使い方その②「鳩(ハト)のポーズ」

鳩(ハト)のポーズは、数あるヨガのポーズの中でも難度の高いもののひとつですが、体幹の強化肩こり解消など、さまざまな効果があります。

ストラップを使って足先と上半身を近づけ、腰を反りすぎないように、お腹を少しへこませるようにしながら行っていくのがポイントです♪

目線を少し上にやると背中から腰に掛けて綺麗に反りやすく、足先と上半身が近づきやすくなります。

 

使い方その③「股関節のストレッチ」

股関節が硬くなると運動能力の低下や身体の不調、歪みなどさまざまなトラブルの原因に。

普段の生活ではあまり可動域も広がらないと硬くなってしまう股関節もストラップを使って柔らかくしていきましょう♪

 

まずはストラップを足に引っ掛けるためにリングに通し、輪っかを作ります。

はじめは座りながら片足ずつ足を伸ばしましょう。慣れてきたら両足でも構いません。

寝る前のリラックスしたいときなどは仰向けになって足を上げてストレッチするのもハムストリングスがほぐれて一日の下半身の疲労回復にも効果的です◎

 

 

使い方その④「片足をあげて横に開くポーズ」

さらにレベルアップして、股関節の柔軟性を高めてバランス感覚もUPしていきましょう♪

体幹を鍛えて、筋力アップ!・・・さらには集中力もアップする効果にも。

 

「片足をあげて横に開くポーズ」はウッティタハスタパダアングシュタアーサナといいます。

本来は足指をつかみながらポージングしますが、今回はストラップを使いましょう。

ストラップを足に引っ掛けて、前に足を伸ばします。

上げている足をそのまま横に開いていき、両肩を後ろに引き、胸を開くのを意識し、足の裏で床をしっかりと踏み込むようにしましょう。

コアの強化・バランスの向上・股関節の柔軟性を高めるなどさまざな効果があるなら毎日続けたいですよね!

是非、日頃の習慣にヨガストラップ(ヨガベルト)を使ったストレッチ・トレーニングを取り入れて元気なカラダづくりをしていきましょう♪

 

動画解説もYouTubeにて配信中!

ヨガストラップの使い方をもっと分かりやすく知りたい方はYouTubeにて動画配信もしております!

是非、こちらもチェックしてみてくださいね♪

 

ヨガストラップ(ヨガベルト)のお手入れ方法

汗をかいたときは都度濡れタオル→乾拭き→乾燥をおすすめします。

洗濯機でのお手入れの場合は洗濯ネットに入れましょう。濃い色のヨガストラップ(ヨガベルト)の場合には洗濯の際に色落ちすることもありますので、他の洗濯物と分けて洗ってください。

直射日光に当たると色あせしてしまう可能性がありますので、日陰に干しましょう

コットン素材なので過度な洗濯機の使用は素材の劣化に繋がりますのでお気を付けください。

 

【180cm】プレミアム ヨガストラップ

今回使ったヨガストラップ(ヨガベルト)はなんと5色もご用意しております♪

お好みのカラーで毎日とストレッチに是非役立ててください。

・【180cm】プレミアム ヨガストラップ

 

 

その他、ヨガストラップ(ヨガベルト)はこちらからチェックしてみてください♪

https://www.easyogashop.jp/fs/easyoga/c/props-bag-straps